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No es falta de voluntad, son cambios reales. Este es un sistema flexible para priorizarte y retomar tus sueños.
Si a partir de los 40 has notado que te cuesta concentrarte, que tu mente se siente “nublada” o que retomar tus proyectos personales parece más difícil que nunca, no estás sola. Es un sentimiento común para muchas mujeres en esta etapa.
Quizás has pensado que es falta de voluntad o desorden, pero la verdad es que lo que sientes es un cambio muy real. Esa sensación de “neblina mental” (o brain fog) está directamente relacionada con las fluctuaciones hormonales que suceden en esta etapa de la vida. Tu mente no está rota, simplemente te está pidiendo un nuevo tipo de atención.
Pero hay buenas noticias. Aún con esos cambios, tienes el poder de recuperar tu enfoque y tu energía. No se trata de trabajar más duro, sino de forma más inteligente. Por eso, he creado un “sistema flexible, paso a paso y sin presiones” que te ayudará a organizar tu mundo interior y exterior para que, de una vez por todas, puedas priorizarte y dar vida a esos proyectos que te llenan el alma.
El primer paso para recuperar el control está a solo unas líneas de distancia.
El Desafío de la Desconexión (Mente y Energía)
El cerebro de una mujer a partir de los 40 está pasando por una fase de adaptación. Las fluctuaciones hormonales pueden crear un desorden a nivel mental que se manifiesta de varias maneras. Quizás has notado que:
Te cuesta encontrar las palabras correctas, incluso en conversaciones cotidianas.
Olvidar citas, eventos o tareas se ha vuelto más común.
Te sientes abrumada al intentar hacer varias cosas a la vez.
Estos son síntomas del fenómeno conocido como “neblina mental” (o brain fog), y no es algo que te estés imaginando. De hecho, estudios revelan que más del 60% de las mujeres experimentan estos desafíos de concentración y memoria durante la perimenopausia o menopausia. Puedes profundizar en el tema aquí: Fuente: Virginia Women’s Center.
Cuando tu mente se siente así, es natural que te cueste dar el primer paso en un proyecto personal o que la simple idea de organizarte se sienta como una carga más. Te encuentras en un círculo de frustración: quieres hacer cosas, pero la energía mental y la concentración no acompañan.
Pero el primer paso para cambiar esto es entenderlo y aceptar que es un proceso. Tu mente no ha perdido su capacidad, solo está pidiendo una nueva forma de cuidarla.
El Sistema de las 3Cs para recuperar tu enfoque
Quizás has intentado muchas soluciones para organizarte, pero al poco tiempo vuelves a sentirte abrumada. El problema no son tus ganas, sino que necesitas un sistema que se adapte a tu energía fluctuante y que te ofrezca un camino claro, paso a paso, sin presiones.
Por eso, hemos diseñado el Sistema de las 3Cs: Un método holístico que te ayuda a organizar tu vida interior y exterior para que puedas recuperar tu enfoque y avanzar en tus proyectos.
Este sistema se basa en tres pilares que se construyen uno sobre el otro:
Conexión: Asegurarte de que tu entorno te apoye, no que te abrume. Un espacio intencional es la base para encontrar la calma.
Calma: Crear momentos de quietud para recargar tu mente y reducir el estrés. Es la base para poder pensar con claridad.
Claridad: Definir qué es lo realmente importante para ti y para tu bienestar, priorizando tus tareas y proyectos.
La belleza de este sistema es que cada pilar está interconectado con el siguiente, creando un camino lógico para tu bienestar. En mi experiencia, el primer paso para este viaje es enfocado en el pilar de la Conexión.
Un paso a la vez, el poder de empezar por tu entorno
El camino para reconectar contigo misma no es una carrera, es un viaje de pequeños y flexibles pasos. Pero, ¿por dónde empezar cuando la mente se siente tan dispersa?
Considero que el primer paso más poderoso es descargar lo que tienes dentro para poder aclarar. Y para que eso sea posible, necesitas crear un momento y un espacio en casa, aunque sea pequeño. Este espacio no necesita ser lujoso ni perfecto como en Pinterest; basta con que sea intencional y te inspire a sentirte en paz.
Es cierto que a veces puedes salir de casa a un sitio específico para pensar, crear o reflexionar, pero tu centro de operaciones y de ’emergencias’ —cuando vienen esas ganas de estar contigo o cuando la inspiración surge de repente— será siempre tu casa, tu hogar.
Crear este santuario, tu rincón de calma, es una de las acciones más simples y significativas que puedes tomar. Cuando defines un espacio para tu bienestar, le quitas una carga a tu mente y le permites liberar energía para lo que realmente importa: tus ideas, tus sueños y tus proyectos.
Porque tu espacio no es solo un lugar, es la base desde la que construyes tu bienestar y tu futuro.
El primer paso hacia una vida más clara
Los cambios que experimentas a partir de los 40 son reales, pero no tienen por qué ser un obstáculo para tu bienestar y tus sueños. Reconectar contigo misma empieza por entender lo que sientes y tomar acciones pequeñas y significativas.
Crear tu propio refugio de calma, un espacio que te ayude a enfocar tu mente, es el primer paso más poderoso y liberador que puedes dar. Te demuestra a ti misma que tus proyectos y tu paz mental son una prioridad, y te da la base para avanzar sin sentirte abrumada.
Para ayudarte a dar ese primer paso, he creado un recurso paso a paso. Una guía “Ordena tu Espacio de Trabajo, Libera tu Mente”. Descárgala aquí porque esta guía te dará las herramientas prácticas para transformar tu entorno y, con ello, tu enfoque.
Espero que este artículo te inspire a dar el primer paso para reconectar contigo misma. El viaje hacia la claridad mental comienza con una pequeña acción, un click, y crear un espacio intencional para ti es la más poderosa de todas.
Te mando un abrazo,
Ericka
